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Stark gegen Zucker!


Menschen mit Diabetes können ihren Langzeitwert HbA1c mit Kraftsport verbessern


Bei Typ-2-Diabetes sollte es nicht immer Radeln oder Laufen sein


Krafttraining kann die Blutzuckerwerte ebenso verbessern wie Ausdauersport. Das ergab eine Auswertung von 20 Studien.

 

Demnach verbesserten Menschen mit Typ-2-Diabetes — verglichen mit inaktiven Teilnehmenden — ihren Blutzucker-Langzeitwert HbA1c mit Kraftsport im Schnitt um 0,39 Prozentpunkte.

 

Die American Diabetes Association empfiehlt bei Typ-2-Diabetes eine Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining: mindestens 150 Minuten pro Woche mit höchstens zwei Tagen Pause dazwischen. Am besten Trainingsprogramm vorab mit dem Arzt absprechen.


Die American Diabetes Association empfiehlt eine Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining


Kraftsport verbessert Blutzuckerwerte
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